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原创汪浩

专家:汪浩(特需医疗科)

受疫情影响,很多人宅在家减少出门,时间一长,这可能也给我们高血压的患者带来焦虑,急躁,血压升高。那高血压患者在家如何做好自我管理?如何控制好血压?药没了可以停掉吗?针对这些问题,我们来一一解答。

情绪要稳定

血压与情绪波动的关系非常密切。情绪的压抑,尤其是焦虑、抑郁和愤怒会引起血压问题。因此高血压病人,要养成保持情绪稳定的习惯。

规律饮食,控制体重

高血压患者在家一定切记大吃大喝,宜清淡。如果您超重的话,要减轻体重。饮食方面选择多吃水果、蔬菜和低脂乳制品,少吃肉类、甜食和精制谷类;减少盐(钠)的摄入;限制饮酒量。

适量运动,规律作息

因为疫情,待在家里的时间比较多,我们高血压患者切不可放松自己,一定要保持良好的作息时间,在家里也适量做些运动,比如说打扫卫生,家里来回走动30分钟,每天两次等等,都有益于血压的控制。

坚持定时监测血压

首先要选择经过临床验证的上臂式电子血压计,以及大小合适的袖带。至少静坐5分钟后开始在测量,测量血压之前的30分钟应避免包括进食、(可降低血压的)剧烈运动、吸烟和摄入咖啡因等可影响血压的外部因素。测量前要排空膀胱。膀胱充盈、讲话及环境噪声都会影响血压的测量值。早上测量应在早饭前和服药前。建议每天早晨起床后及每晚上床睡觉前,各测量2-3次,每次间隔1分钟。若连续两次数值相差超过5mmHg,需测第3次,最后取3次的平均值作为测量值,并记录好血压和脉搏。初次诊断为高血压、或者血压治疗后不稳定者,建议就诊前在家应该至少测量12-14次血压,早晨和傍晚都要测量并持续1周。对于血压已得到控制的稳定高血压患者,应大约每3个月重复1次上述流程(即在1周内测量12-14次血压),以确定血压是否仍然得到控制。若多次非同日测血压/80mmHg,提示血压控制不佳,医院进一步明确诊断或调整降压方案。

为了使测量数值能真实反映你的血压情况,测量时还要注意:取坐位,缠袖带的上臂放在桌子上,与心脏同一水平;两腿放松、落地,不要翘二郎腿;测量的上臂以血压高的一侧为准,一般右侧高于左侧血压;测量的上臂最好裸露,或者着薄的衣服,但不能把衣袖卷到上臂,影响袖带捆绑;袖带不能绑的太紧,也不能太松,以伸入一个手指为准。

不能随便停药

高血压作为一种慢性疾病,绝大多数患者需要长期坚持治疗。首先大多数高血压的发病因素不能去除,一旦高血压形成,往往难以逆转,必须用药控制。其次,坚持服药不仅能使血压稳定在理想水平,还可以保护心、脑、肾等重要器官不受损害。而间断服药或频繁换药,会加剧血压波动,还会加重靶器官损害。可能会造成心血管事件发生的风险增加,引起心绞痛、脑血管病等严重结果。所以药一定不能随便停,要网上咨询相关医生。

如果有以下几种情医院:

?医院开药

?医院找医生调整药物

?血压波动较大,休息及重复测量后仍偏高或偏低,或者有明显的胸闷、胸痛、头晕、头疼等症状,要及时去就诊。

大家也不必过分恐慌,医院,避开高峰期,做好个人防护,戴口罩,最好戴手套,同时减少触碰。回家后及时进行个人消毒。

专家名片

汪浩

医院

特需医疗科主任医师、博士生导师、教授

擅长领域:肾脏病、高血压,肺栓塞疾病

曾在德医院作为高级访问学者和客座医生,是上海市中西医结合学会肾脏病分会委员,上海市康复医学会骨质疏松专业委员会常务委员,上海市普陀区政协委员,农工民主党同济大学委员会委员,医院新侨人士联谊会会长,上海市普陀区海外联谊会理事,上海欧美同学会宝山区分会理事。从事临床工作三十年,熟练掌握内科疾病的诊治和危重病的处理;对肾脏病、高血压、VonHippel-Lindau病和肺栓塞等疾病的研究有较高的理论造诣和丰富的临床诊治经验。担任内科学、医学英语、医患关系、医学导论、留学生全英语课程《医学导论》、《诊断学》等课程的教学工作。主持和参与多项省部级课题项目。在国内外学术杂志发表论文20余篇,其中SCI收录4篇。主编和参与出版著作4部。年《临床医学专业课程双语教学模式探讨和实践》获同济大学教学成果二等奖;获同济大学教学奖励金教学系列三等奖;年获同济大学教学奖励金教学系列二等奖。年获上海市侨联优秀联络员;年获上海市归侨侨眷先进个人;年获普陀区政协区政协委员先进个人。

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医院于年由德国医生埃里希?宝隆创建,上海市医院是普陀区唯一医院。年门急诊量超过万人次。拥有上海市重中之重学科骨科、精神神经学科,上海市重点学科心血管内科,上海市重点专科脊柱外科、心身医学科、消化内科,上海市中医示范科;实现急诊与危重症学科、老年医学科、检验医学科、临床药学科入选上海市级平台学科建设计划;院内形成以骨科牵头的运动-神经-精神学科群,心内科牵头的循环-呼吸-胸外学科群,消化内科牵头的消化-普外-内分泌学科三个优势学科群;以及由血液科牵头的血液-肿瘤-影像-病理-检验学科群、肾内科牵头的肾脏-泌尿-妇产-生殖学科两个特色学科群。医院整合学科优势,成功打造三个国家级中心——高级卒中中心、胸痛中心及创伤救治中心,成为沪西北地区的大型急诊危重症与疑难杂症综合诊治中心。建有国家级国际科技合作基地—干细胞与再生医学国际联合研究中心、教育部重点实验室、中美干细胞联合研究基地。拥有国家重点研发计划、首席科学家、国家百千万人才工程等为代表的高水平专家队伍。承担国家重点研发计划、计划等国家级重大重点项目20余项。成果发表在《Nature》、《Science》、《Cell》等国际顶级权威学术期刊。荣获国家自然科学二等奖、教育部自然科学一等奖、教育部科技进步一等奖等为标志的高等级科研成果。

医院作为一所医院,执着于精湛的医术,形成了具有同济特色的温馨“家”文化和全心全意为人民服务的健康传播文化。并以济人济世之心传医者之道,在历次重大抢险救灾、国际援助、扶贫帮困中发挥了同济人“同心同德同舟楫”的博大胸怀,将同济天下的爱国情怀洒满大地。

    

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